MamaShift
Spürst du, dass sich innerlich etwas verändert hat seitdem du Mama bist?
MamaShift begleitet dich dabei, dir selbst wieder bewusst Raum zu geben – zwischen Alltag, Arbeit und dem, was sich gerade neu sortiert.
12-Wochen-Programm | 7 intensive Live-Calls | Start Mitte Februar | Kleine Gruppe
Fragst du dich manchmal was eigentlich mit dir los ist?
Es geht dir eigentlich gut…
Und trotzdem fühlst du dich verloren.
Du bist Mama geworden. Der Alltag funktioniert. Du kümmerst dich. Du organisierst. Und natürlich liebst dein Kind über alles.
Und trotzdem: Du schaust in den Spiegel und erkennst dich nicht mehr. Niemand fragt «Wie geht es DIR?» – nur noch «Wie geht es dem Kind?»
Du funktionierst den ganzen Tag – und liegst nachts wach und denkst: «Ist das jetzt mein Leben? Für immer?»
Du merkst: Innerlich hat sich etwas fundamental verschoben. Du bist nicht mehr dieselbe wie früher.
62% der Mütter erleben nach der Geburt Identitätsverlust.
95% fühlen sich unsichtbar und ungewürdigt.
63% sind dauerhaft überlastet.
Das bist nicht nur du. Das ist Matrescence (auch Muttertät genannt) – eine wissenschaftlich dokumentierte Identitäts-Transformation.
Prioritäten haben sich verschoben. Freundschaften fühlen sich anders an. Im Job willst du nicht mehr dasselbe wie früher. Deine Werte haben sich verändert.
Aber wer bist DU jetzt eigentlich?
Du spürst eine innere Unruhe – aber kannst sie nicht greifen.
Vielleicht denkst du:
Ich bin dankbar – aber ich erkenne mich nicht mehr.
Ich weiß nicht mehr, wer ich bin, wenn ich nicht gerade 'Mama' bin.
Ich möchte mich nicht verlieren, während ich für alle da bin.
Wenn ich arbeite, bin ich eine schlechte Mutter. Wenn ich beim Kind bin, verschwende ich mein Potenzial.
Wird es jemals wieder besser? Oder ist das jetzt für immer so?
Wenn du dich hier wieder erkennst, bist du nicht allein. Und du musst damit nicht alleine bleiben.
Du hast wahrscheinlich schon versucht es zu ändern
«Ich muss einfach dankbarer sein.» → Dankbarkeitstagebuch geführt.
«Ich brauche mehr Zeit für mich.» → Versucht, dir ein Bad zu gönnen.
«Wenn die Kinder älter sind, wird es besser.» → Gewartet. Gehofft.
Und nichts davon hat nachhaltig geholfen.
Weil es nicht an Dankbarkeit liegt. Nicht an mehr Selfcare. Nicht daran, dass du durchhalten musst.
Das Problem ist: Du hast deine Identität verloren – und niemand hat dir gezeigt, wie du sie neu formst.
Und genau hier setzt MamaShift an.
Lass dich selbst wieder entdecken
MamaShift ist eine Einladung, dich selbst wiederzufinden
MamaShift ist ein 12-wöchiges Online-Gruppenprogramm für Mamas, die spüren, dass sie sich innerlich verloren haben.
Es geht nicht darum, dich zu optimieren. Nicht darum, noch mehr zu schaffen. Und auch nicht darum, zu deinem „alten Ich» zurückzukehren.
Sondern darum, eine neue Version von dir zu entdecken – eine, die Mama ist UND so viel mehr.
MamaShift ist kein Programm, um eine „bessere Version“ von dir zu werden. Es ist ein Raum, in dem du dich selbst wieder spürst – und genau dadurch auch präsenter, klarer und ruhiger im Alltag mit deinem Kind und deiner Familie sein kannst.
Du musst dabei nichts „abarbeiten“. MamaShift passt sich deinem Leben an und nicht umgekehrt.
MamaShift ist kein fertiges Konzept von der Stange, sondern eine begleitete Reise, die sich gemeinsam mit dir und der Gruppe entwickeln darf.
Hinweis: MamaShift startet erstmals als Beta-Runde. Du kannst von Anfang an dabei sein, um durch dein Feedback aktiv mitzugestalten und die Inhalte auf deine Bedürfnisse auszurichten.
Für wen MamaShift gedacht ist
Diese Programm ist für dich, wenn du:
Mama bist (unabhängig davon, wie alt dein Kind ist)
dich manchmal nicht mehr wiedererkennst
merkst, dass alte Antworten auf die Frage „Wer bin ich?" nicht mehr passen
dir wieder Klarheit über dich selbst wünschst – nicht nur über deine Rolle
nicht im Krisenmodus bist, aber auch nicht einfach „weitermachen" willst
einen warmen, verständnisvollen Raum suchst – ohne Druck, ohne Optimierung
du weißt, dass dein Wohlbefinden nicht nur dich betrifft, sondern auch die Stimmung in deiner Familie
Diese Programm ist NICHT für dich, wenn du:
schnelle Lösungen ohne eigene Reflexion erwartest
konkrete Erziehungs- oder Zeitmanagement-Tipps suchst
konkrete Erziehungs- oder Zeitmanagement-Tipps suchst
gerade eine akute Krise durchlebst (dann ist Therapie der richtige Weg)
nicht bereit bist, dich mit unbequemen Gefühlen auseinanderzusetzen
Live Calls
Alle 2 Wochen ein Live-Call (insgesamt 7 Termine à 90-120 Minuten) Raum für Coaching, Reflexion und echte Verbindung.
Reflexion
Impulse, Audio-Meditationen & Reflexionsaufgaben zwischen den Calls Keine Pflichtlektionen – Integration in deinem eigenen Rhythmus.
Austausch
Begleitende WhatsApp-Gruppe für Austausch und Verbindung. Ein geschützter Raum mit Frauen, die genau verstehen, was du durchmachst.
Gruppe
Ein warmer, wertschätzender Gruppenraum. Hier musst du nicht perfekt sein – hier darfst du einfach sein.
Die inhaltliche Reise
7 Schritte zu deiner Veränderung
Studien zur Identitätsentwicklung zeigen, dass innere Neuorientierung Zeit braucht – oft mehrere Wochen bis Monate.
MamaShift ist deshalb bewusst auf 12 Wochen angelegt.
1. Modul - Raum schaffen, Durchatmen
Du darfst erst einmal landen. Raus aus dem Funktionieren, rein in ein bewusstes Wahrnehmen dessen, was gerade da ist.
✓ Danach: Du verstehst, warum du dich so fühlst – und hörst auf, dich dafür zu verurteilen.
2. Modul - Verstehen statt bewerten
Du bekommst Worte für das, was sich innerlich verschoben hat – ohne es als Problem zu sehen.
✓ Danach: Du kannst benennen, was sich verändert hat – und fühlst dich nicht mehr allein damit.
3. Modul - Zwischen Mama-Rolle und eigenem Ich
Wir schauen auf innere Erwartungen, alte Bilder und darauf, wer du jenseits von deiner Rolle als Mama bist.
✓ Danach: Du spürst wieder Teile von dir, die nicht nur «Funktion» sind.
4. Modul - Schuld loslassen, mehr Wahlfreiheit finden
Du erkennst, wo innerer Druck und Schuldgefühle entstehen – und wie du sie durchbrichst.
✓ Danach: Du kannst Zeit für dich nehmen – ohne inneren Kampf.
5. Modul - Nicht entweder, sondern sowohl als auch
Es geht nicht um radikale Veränderungen, sondern darum, «Mama sein» und «Ich sein» zu verbinden.
✓ Danach: Du fühlst dich weniger zerrissen zwischen allen Rollen.
6. Modul - Was darf bleiben, was darf sich wandeln?
Du entwickelst eine klare Vision: Wer bin ich jetzt – und wer will ich sein?
✓ Danach: Du weißt, welche nächsten Schritte für dich stimmig sind.
7. Modul - Mit mehr Ruhe weitergehen
Du gehst nicht «fertig», sondern mit Klarheit, innerer Ruhe und Werkzeugen für stressige Zeiten.
✓ Danach: Du kannst auch in turbulenten Phasen bei dir bleiben.
Innere Veränderung entsteht selten durch ein einzelnes Gespräch oder eine neue Erkenntnis, sondern durch einen Prozess, der Raum und Wiederholung braucht.
Du gehst diesen Weg nicht allein, sondern in deinem Tempo und mit Begleitung.
Du wirst nichts „abarbeiten» müssen. Es geht um wahrnehmen, verstehen, integrieren.
Druck raus. Tiefe rein.
Warum MamaShift anders ist
MamaShift ist...
…kein klassisches Mama-Coaching: Es geht nicht um Kindererziehung oder Zeitmanagement.
…kein Selbstoptimierungs-Programm: Du bist nicht das Problem – du bist mitten in einer Transformation.
…kein „Du musst nur…»-Ansatz: Du bekommst keine oberflächlichen Tipps, sondern tiefe Begleitung.
Warum ich MamaShift kreiert habe:
Ich arbeite seit vielen Jahren mit Frauen in Veränderungsphasen. Und ich bin selbst Mama.
MamaShift ist aus dieser Kombination entstanden: wissenschaftlich fundiert, menschlich nah und ohne Druck.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, sich selbst zu vermissen. Und ich möchte einen Raum für dich schaffen, in dem du dich wieder findest.
Was in MamaShift enthalten ist
7 intensive Live-Coaching-Calls (je 90-120 Min.)
Begleitendes Workbook mit Reflexionsübungen & praktische Tipps
Audio-Meditationen & Impulse zu jedem Modul
WhatsApp-Community mit Frauen, die dich verstehen
Kleine Beta-Gruppe für tiefen Austausch
Persönliche Begleitung durch mich
MamaShift Beta-Investition
Gruppenprogramm- Dieser Preis gilt nur für die Beta-Runde. Regulär wird MamaShift 799€ kosten.
- Als Beta-Teilnehmerin bekommst du:
- ✓ Den niedrigsten Preis, den es je geben wird
- ✓ Die intensivste Betreuung (kleine Pionier-Gruppe)
- ✓ Direkten Draht zu mir
- ✓ Die Möglichkeit, das Programm aktiv mitzugestalten
- Start: 15. Februar
- Anmeldung: bis 31. Januar offen
- Plätze: Bewusst begrenzt für intensive Begleitung
- In 12 Wochen wirst du nicht mehr fragen «Wer bin ich eigentlich noch?» – sondern wissen: «Das bin ICH. Und das fühlt sich richtig an.»
Praktische Infos
Start: 15. Februar
Dauer: 12 Wochen
Format: Online via Zoom
Live-Calls: Alle 2 Wochen
Plätze: Als Beta-Runde ist MamaShift bewusst persönlich gehalten und auf eine kleine Gruppe begrenzt.
Optional:
Unverbindliches Kennenlerngespräch (20 Minuten) Wenn du unsicher bist, ob MamaShift zu dir passt, lass uns gerne vorab miteinander sprechen. Das ist kein Sales-Call, sondern ein Info-Call für deine Fragen und zum Kennenlernen.
FAQ
Vielleicht fragst du dich gerade…
Ich habe so wenig Zeit – schaffe ich das?
Die Calls sind alle 2 Wochen. Dazwischen arbeitest du in deinem eigenen Tempo – auch wenn das nur 20 Minuten sind.
Was, wenn ich merke, dass es doch nicht passt?
Wenn du nach Call 3 spürst, dass MamaShift nicht das Richtige für dich ist, sprechen wir darüber. Ich möchte, dass du dich wohl fühlst.
Was, wenn mein Partner das nicht unterstützt?
Dieses Programm ist für dich – nicht für ihn. Aber: Du lernst, so zu kommunizieren, dass er versteht, was du brauchst. Viele meiner Coachees berichten, dass sich ihre Beziehung dadurch verbessert hat.
Ist das nicht egoistisch?
Im Gegenteil. Sich selbst wiederzufinden ist das Beste, was du für dein Kind tun kannst. Du zeigst ihm, wie ein erfülltes Leben aussieht.
Muss es mir schlecht gehen, damit das passt?
Nein. Dieses Programm ist kein Krisenprogramm. Es ist für Frauen, die spüren: „So kann es nicht weitergehen – aber ich weiß noch nicht genau, wie anders.»
Ist es okay, mir dafür Zeit zu nehmen?
Ja. Gerade dann, wenn du spürst, dass es wichtig ist. Dein Kind braucht kein Opfer – es braucht ein erfülltes Vorbild.
Geht es in MamaShift nur um mich – oder auch um meine Familie?
In MamaShift geht es um dich.
Aber du lebst nicht isoliert.
Viele Mamas erleben, dass mehr innere Klarheit und Selbstkontakt auch den Familienalltag entspannen. Nicht durch neue Strategien, sondern durch innere Ruhe.
Ist MamaShift schon „fertig“, wenn es eine Beta-Runde ist?
MamaShift hat eine klare Struktur und einen festen zeitlichen Rahmen. Als Beta bedeutet es, dass Inhalte lebendig bleiben und sich an den Bedürfnissen der Gruppe orientieren dürfen.
Was bedeutet es für mich, Teil der Beta zu sein?
Du bist von Anfang an dabei,
bekommst viel Raum und persönliche Begleitung und kannst mit deinem Feedback die weitere Entwicklung mitprägen.
Hast du noch weitere Fragen oder möchtest du erstmal sprechen, ob Mamashift zu deiner Situation passt?
Oder bist du bereit?
Testimonials
Was meine Kund*innen sagen
Dein nächster Schritt
Wenn du spürst, dass dich diese Worte berühren, dann vertraue diesem Gefühl.
Jeden Tag, den du wartest, vergeht. Dein Kind wird größer. Die Monate vergehen. Aber du bleibst im gleichen Gefühl gefangen.
Du kannst dich jetzt anmelden oder dir erst in Ruhe in einem Kennenlerngespräch Klarheit verschaffen.
In 12 Wochen schaust du zurück auf diesen Moment. Was willst du dann über dich sagen?
Ich bin Anna, systemische Coachin & Mama
Seit vielen Jahren begleite ich Frauen in Veränderungsphasen. Dort, wo alte Antworten nicht mehr tragen und neue noch nicht ganz da sind.
Seit ich selbst Mama geworden bin, erlebe ich diese Phase auch ganz persönlich.
MamaShift ist aus dieser Verbindung entstanden: aus fachlicher Erfahrung, eigener Veränderung und dem Wunsch, einen Raum zu schaffen, in dem Mamas sich selbst wieder bewusst begegnen dürfen – ohne Druck und ohne Erwartungen. Ich glaube daran, dass es Familien gut tut, wenn Mamas sich selbst nicht aus dem Blick verlieren.
Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten.
Bei Fragen, schreib mich gerne an und buche einen Kennenlern-Call.
Von Herzen,
P.S. – Die Plätze sind bewusst begrenzt, damit ich jede Teilnehmerin wirklich sehen und begleiten kann. Wenn du bereit bist, warte nicht zu lange.
P.P.S. – In 12 Wochen wirst du nicht mehr fragen „Wer bin ich eigentlich noch?» – sondern wissen: „Das bin ICH. Und das fühlt sich richtig an.
6+
Years of Experience